Primer Examen de colocación.

Con motivo de los exámenes de nivel, se realizarán a los alumnos de G.E.A.R.s una evaluación constando de diferentes puntos tanto de conocimientos generales del Parkour, como de G.E.A.R.s y también de técnicas y resistencia físicas.

Aqui podrán encontrar el temario que deberán de estudiar todos los alumnos al presentar su examen de colocación.

1.- Parkour. Definición, historia y fundadores.

2.- Método Natural. Definición, historia y fundadores

*INTERMEDIOS

3. Meciona 3 grupos de Parkour en el mundo.

Examen G.E.A.R.s

4. Explica el significado de G.E.A.R.s y sus siglas.

5. Menciona los 7 pilares de G.E.A.R.s
6. ¿Qué aportaciones trae el parkour a la sociedad?
7. ¿Cuál es el objetivo de G.E.A.R.s?

*AVANZADOS

8. Freerunning. Definición, historia y fundadores.
9. ¿Cuál es tu objetivo dentro de G.E.A.R.s?

Pruebas físicas y técnica

10.- PARA PASAR A INTERMEDIOS

Trotar 10 minutos a velocidad baja
5 vueltas cuadrupedia en las escaleras
1 vuelta de suicidios 5 m
70 lagartijas, abdominales y sentadillas

-Monkey
-Lazy

-Presicion (a un punto fijo de concreto)
-Wall Run
- Rodada de parkour (comando)
- Gato persa

11.- PARA PASAR A AVANZADOS

Trotar 15 minutos a velocidad media
5 vueltas de cuadrupedia con 5 lagartijas en cada descanso
2 vueltas de suicidios 5 m
100 lagartijas
50 abdominaless en V
50 saltos con rodillas al pecho

-Speed
-Tic-Tac
-Salto de brazo y 1/2 brazo
-Kong
-Dash

12.- PARA SER PATROCINADO

Subir el cerro
5 vueltas de cuadrupedia con 10 lagartijas en cada descanso
Entrenamiento espartano del 1 al 10

-Combinaciones
-Bases de free run
-Fluidez
-Comprension de cada movimiento ( ponencia)

Modo de evaluación
Teórica 80%
Técnica 100%
Fuerza 80%

Cualquier duda sobre el temario, asi como los movimientos requeridos para pasar a cualquiera de los niveles, acérquense a su coach favorito.

Recuerden: Las tareas son precisamente preparación física para los exámenes.

Las fechas del examen de colocación serán el 26 y 27 de Noviembre, asi que tienen mucho tiempo para entrenar y perfeccionar las técnicas en las cuales aún no se sientan seguros.

Suerte y a estudiar!